ひより健康通信
2016.09.08更新
今週からブログで週１回健康情報をＵＰしていきます
第１回目は「オルニチン」です
オルニチンはしじみなど、に多く含まれています
効果としては、肝機能の活性化させて２日酔いを予防したり、
激しい運動後に発生する疲労の元であるアンモニアを、
無害な尿素に変える作用があります
アンモニアを分解する事により体臭予防にも
また、成長ホルモンの分泌も活性化するので疲労回復に良いと言われています
効果をまとめると・・・
・２日か酔いに良い
・体臭予防
・疲労回復
では、オルニチンが多く含まれている食材はなんでしょうか
・しじみ
・マグロ
・チーズ
・パン
・えのき
分かりやすいのは、しじみですね
良くお酒を飲んだ後にしじみの味噌汁が良いといわれるのは、
オルニチンが多く含まれているからなんですよ～
他にもマグロやチーズは良くお酒のおつまみに出てきますよね
おススメの摂取の仕方はしじみを一度冷凍する事により、
しじみの中のオルニチン成分がなんと８倍になります
そこからお味噌汁などに調理してあげると、より効率よく摂取できます
お酒を飲む前と言えばひよりにも・・・
リポチオがあります
リポチオも肝臓の活性化してくれるのでお酒を飲む前に摂取すると、
２日か酔いもなくなりますよ～
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