今回の健康通信は「ＲＩＣＥ処置」についてです。
ゴールデンウイークが終わって近隣の小中学校では運動会シーズンになってきました。
一生懸命練習して怪我をしてしまう子も中にはいると思います。
怪我をしてしまったときに行う、
応急処置のことを「ＲＩＣＥ処置」と言います。
ＲＩＣＥ処置はお米を食べるという意味ではなく、
応急処置の頭文字を意味します。
ＲＥＳＴ「安静」 体を休め安静にする。
ＩＣＥＩＮＧ「冷却」 患部をアイスノン、氷嚢などで冷やす。
ＣＯＭＰＬＩＳＳＩＯＮ「圧迫」 包帯などで圧迫する。
ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ「挙上」 患部を心臓より高く上げる。
冷却の時の注意点ですが、
湿布を使う方がいますが実は湿布は冷たく感じるだけで、
冷やす効果はありません。
コールドスプレーも実は直接かけても皮膚しか冷やすことができないので、
濡れたタオルを患部にあってて、そのタオルを冷やし凍らせ患部を冷やします。
正しい使い方は意外と知られていないので覚えておきましょう。
怪我をした時に迅速にこの処置をしましょう。
ただ一番は怪我をしないことが一番なので、
ケガ予防のために、運動前はしっかりと準備体操をし、
運動後は必ずストレッチをしましょう!!
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