ひより健康通信㉑
2017.06.06更新
今回の健康通信は「6月の憂鬱」についてです。
６月になって天気もスッキリせず、外もジメジメして、
寝て起きても体が重だるかったり、疲れが抜けきらなかったりして、
朝、仕事や学校に行くのが憂鬱な気分になる時がありませんか??
そんな気分になりやすい6月を乗り切るためにこのような行動をとってみましょう!!
・体を動かす
運動不足でいいことはありません。
手軽なウォーキングやランニングをしましょう。
雨の日は室内で踏み台昇降などの有酸素運動をすると、
気もちがリフレッシュするのでおすすめです!!
・規則正しい生活
早寝早起きを心がけましょう。
朝起きるのが辛いかもしれませんが、寝すぎも体には悪いのです。
また、寝る前にスマホを使用すると、ブルーライトが原因で寝つきが悪くなるので、
寝る前はなるべく、使うのを控えましょう!!
・体が疲れている
体が凝り固まったりしていると、
血行が悪くなり、体の重ダルさや痛みの原因になります。
改善するためには、ストレッチやしっかりお風呂にはいると、
体が温まり血行が良くなり体の疲れが取れやすく、
リフレッシュできるのでおすすめです。
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