スタッフブログ

2019.04.03更新

いつも、ひよりブログをご覧頂きありがとうございます。

ライフアドバイザーの田中です。

少しだけ、杉花粉も落ち着いて、花粉症の皆様の症状も改善してるかなぁと感じておりますが如何ですか?

そんな中、沿道の桜に心がほっと癒される今日この頃ですnico

私の住まいは千葉市なのですが、徒歩県内に青葉の森公園があります。

青葉の森公園は一周をほぼ全部桜並木で、途中には染井吉野の大木が少し小高い丘に、それは見事に咲き誇ります。

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毎年の楽しみです。

今年もお花見してきましたnote2

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ちょっと花曇りではありましたが、気温は寒くなくポカポカでお花見が出来ました。

突然、行こうかってなったので、家にあったものでお弁当を作って、のんびりのんびり桜を眺めながら、いろいろ話して、こんな緩やかな時間が愛おしいなぁとほっこりした1日でしたheart3

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是非、皆様もほんの一時、一年に一回咲く儚い桜を愛でながら、今この時を楽しんで下さいね。

 

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ひより整骨院
‐骨格矯正・産後の骨盤矯正・学生矯正・マタニティー整体
‐身体の痛み・骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・交通事故‐
 平日は夜20時まで診療、土曜日は9時〜13時で診療しています!
 こども連れでも大歓迎です!
 市原市・茂原市・木更津市・千葉市の方も、
 お気軽にご相談下さい
〒290‐0023
千葉県市原市惣社3-4-11ニューメゾンヤツカ102
Tell:0436-63-5582
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投稿者: ひより整骨院

2019.03.20更新

いつも、ひよりブログをご覧頂き、ありがとうございますni

ライフアドバイザーの田中です!!

2月から、ひより整骨院で新しい施術『ハイパーナイフ』がスタートして、早くも1ヶ月半が過ぎました。

誠心誠意、施術をさせて頂き、ズボンの太股が緩くなった、ウエストに余裕が出た等々嬉しいお声も聞けて、施術する私も嬉しく、ますます意欲が湧いています。

さて、そんな私も実は現在より20キロ以上オーバーしていた過去があります。

子育て中、食べることが大好きで娘の食べ残しを食べていたのも原因の1つですし、加齢と共に新陳代謝が落ちて、どんどんどんどん太ってしまったのにも気付かず~。
「最近の市販のお洋服は細身ね~」なんて、自分が太ったのに汗(お恥ずかしいehe

毎朝階段から降りるときも、膝の痛みでリズミカルに降りれないし、きついお洋服で 肩が丸くなり、背中や首にもお肉が~汗

娘を抱いていたら「お孫さんですか?」と尋ねられ、とたんに恥ずかしくなって、アラフォーになってダイエットした私です。

でも、食べないとか、置き換えダイエットはしてません。


ダイエットサプリも使わず、元々の家政科出身で学んだ栄養学や女性医学論を1から学び直して2年掛かってマイナス20キロ。

元々太りやすいので、それからもずっと努力の人です(笑)

ダイエットのモチベーションも、やはり山あり谷ありです。

でも、この仕事に携わり、また患者様を健康へと導けるように、患者様だけではなく、自分自身も努力しています。

ひより整骨院では、ハイパーナイフの回数券をご契約頂いた患者様に、その私のダイエットの知識を『 ひより ♪ 健康と美容の豆知識 』としてプレゼントさせて頂いています。

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患者様にも『 ハイパーナイフ 』の効果+豆知識、そして、施術中にも沢山のアドバイスをさせて頂いております。

その効果を信じて頂くには、アラフィフとなった今、私も実戦して、患者様に見ていただける様に、患者様と共に努力中です。

例えば眠る前に、黒のタイツ三枚を束ねて、美尻トレーニングも頑張ってます。

これ、めちゃめちゃ痛いんですよぉ。
まだ5回がやっとですen

他にもストレッチポールでのストレッチなどなど。

食生活も楽しく気を付けてます。

是非、ご興味がおありでしたらお声を掛けて下さいね。

一緒に楽しみながら、目指すボディーを目指しましょう!

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投稿者: ひより整骨院

2019.01.26更新

ひよりブログをご覧の皆様、お元気でお過ごしでしょうか?

ライフアドバイザーの田中ですnico

インフルエンザ流行ってますね~。
患者さんのお子さんもかなりインフルエンザでのキャンセルもあり、今年はそのまま親子で感染と聞くので、今年は大人も要注意です汗汗
娘の学校でも、かなり広まり、娘も発熱して、微熱でも学校側は検査してから登校して下さいと言われました(この時期なのにインフルエンザではなく胃腸の風邪でしたが……。)
今年は熱が比較的出にくいなどインフルエンザではないかなぁと思ってしまっての外出が多く拡散しているとニュースでやっていました!
なので、学校も万全を期する対応ですね~。

手洗い、うがいはもちろんマスクなどの対策や、加湿、免疫力を上げる食生活や睡眠もしっかりとって未病対策をして、皆様どうぞ健康に冬を過ごしてもらいたくて、今回はライフアドバイザー田中よりインフルエンザ対策をお送りしま~す。

インフルエンザが何故冬に流行るのかと言いますと、気温や乾燥はもちろんのこと、ビタミンDの低下もあげられます。
ビタミンDが低下すると、インフルエンザだけではなく、ほかの病気にもかかりやすくなります。

私たち人間がどのようにビタミンDを作っているかというと、1つは日光に当たること、もう1つは口から摂取した食べ物です。

昨今では日本人女性が紫外線対策をしすぎていて、ビタミンDが欠乏してしまうこと、また、卵や魚などビタミンDが含まれる動物性タンパク質の摂取が現代人は足りていないので、積極的にとりましょう。

またビタミンAは免疫力を上げてくれるので、色の濃い緑黄色野菜(人参やほうれん草、カボチャ、春菊など)を取り、果物に含まれるビタミンCは免疫力アップだけでなくアレルギー対策にもなるので、この時期是非千葉にお住まいの方は苺狩りにでも出掛けては如何でしょうか?
甘くて美味しい苺をたっぷり食べて、適度に日光に辺り~、苺を食べて幸せを感じたり笑ったりすることも免疫力アップに繋がります。

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また昨今、舞茸のインフルエンザ予防効果も実証されておりますので、舞茸を炒めたり、舞茸の炊き込み御飯もよいですよぉ。
人参や鶏肉と舞茸の炊き込み御飯。
インフルエンザ対策になります!

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デザートには苺。
そして、飲み物はカテキンの入った緑茶がベストです。
緑茶うがいも効果的です。
内科や小児科医師はデスクに濃い緑茶を入れて、患者さん1人診察室ごとに緑茶で喉を湿らせているとも言いますよ。

またR-1などのヨーグルトもインフルエンザ対策となります。

発酵食品も腸内環境を整え万病予防に効果があります。
ひよりでは発酵食品を作る講座も開いており、塩麹セミナーもあります。
納豆やキムチの発酵食品や塩麹で自家製ドレッシングも美味しいですよぉ。

この様に数々の対策をしている私は数年間インフルエンザにかかりません。
しかも風邪もひかないのです~。
家族が掛かっても、マスク無しでも移らなくなりました。

食生活の大切さ、ライフアドバイザーとして率先して皆様に提供出来たらと思います。

もちろんダイエットや美容にも~glitter3

是非ひよりでお声を掛けて下さいね~。
ひより整骨院でお待ちしていますni

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投稿者: ひより整骨院

2019.01.07更新

あけましておめでとうございます。
ライフアドバイザーの田中です。
ひより整骨院も新年がスタート致しました。
院内もお正月らしく飾りもあり、気持ちも新たに患者様の笑顔と健康のサポートをさせて頂くべく、今年も更なる飛躍をしていきたい所存です。
どうぞ宜しくお願い申し上げます。

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新年のご挨拶と共に、お正月のお話にもふれ、その中でも、患者様のご出身地などで異なるお雑煮のお話は楽しく伺っております。

私は父が東京浅草橋出身なので、元旦は父寄りで、鶏肉と鰹節のお出汁で大根、人参、椎茸、お麸、三つ葉に柚子をあしらった角の焼餅で、2日目は母の出身の千葉県旭市のお野菜たっぷりのお雑煮となります。
こちらは鰹節たっぷりでお肉は入りません。
小松菜や人参、里芋、大根、かぶ等々、お野菜がたっぷりで焼かずに入れたとろとろのお餅が美味しいお雑煮です。

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私の主人が大阪出身なので、白味噌ベースに聖護院大根を輪切りにして干したものが具となる丸餅のお雑煮も頂いて、びっくりしましたが、干した聖護院大根からの旨味でこれまた美味しくて~。

また、自宅前のお宅の奥様が静岡県ご出身で、自宅で削った鰹節をたっぷり入れた具は白菜のみで醤油ベースのお雑煮もとても美味しかったです。

お正月の元旦はお雑煮のお宅も多いかと思います。

日本各地のお雑煮のお話を伺って、それを作るのは私の趣味でもあり、楽しみです。

患者様からいろいろなお話を伺えるのも、このお仕事の大好きな所です。
お雑煮のお話から、思い出話を伺えたり、皆様美味しいお話をしている時は、みんな笑顔ですもんね~。
そのお顔を拝見していると、このお仕事をしていて幸せだなぁとつくづく感じます。
ありがとうございます。

私の今年の目標は、周りが笑顔いっぱいであることなんです。
それには自分が笑顔でなくてはなので、どれだけ笑顔でいられるか、ライフアドバイザーとしても率先して思考の捉え方、生きやすく楽しい生活を身をもって実践していきたいです。

皆様のご来院を心よりお待ちしています。

皆様の健康といっぱいの幸せを願いながら新年のご挨拶を申し上げますglitter3

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投稿者: ひより整骨院

2018.12.25更新

Merry Christmasglitter

ひよりブログをご覧の皆様、どんなクリスマスをお過ごしでしょうか?

ライフアドバイザーの田中です。

ひよりに来てくれてるちびっ子ちゃん達は、み~んなみ~んな良い子さんばっかりなので、サンタさん来てると思いますihi

私こと田中家では、クリスマスは私と娘が大好きな歌い手さんのライヴに相模大野まで行ってきました~note2

とってもとっても素敵なクリスマスイブを過ごしましたheart3

毎年している自宅クリスマスパーティーも今年はグレードアップしてみました。

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私の提唱する『生きやすい未来』
ライフアドバイザーとしてね、心理学NLPの要素をたっぷり取り入れた今年は、1人500円以内で家族で
「プレゼント交換しよう~」
と言うもの。

~してくれない。
もう歳だから。

そう言わずに、いつまでもワクワクを楽しめるように、負担にならないプチイベントの提案をしてみるもの。

『~しない?』
ではなく、
『~しよう』
と提案すること。

提案の内容も無理のないもので、断りずらい簡単なものにする。

無理をせずに、簡単で、でも日常をちょっとだけ輝かせるglitter3

言葉の掛け方
言葉の魔法

そんなプチ提案を患者様と話ながら楽しみながら考えて、来年はどれだけ沢山の皆様の笑顔に結びつけられるか楽しみです❤️

今日はとっても寒いですが、心はほっこりあたたかな素敵なクリスマスをお過ごし下さいねglitter2

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投稿者: ひより整骨院

2018.12.22更新

ひより整骨院ライフアドバイザーの田中です。

さて、今日12月22日は何の日でしょうか?

そう!
『冬至』ですね~。

『冬至』は、北半球で太陽の高度が一年中で最も低く、また、日の長さが最も短くなる日です。

冬至の過ごし方も日本各地でいろいろあると思いますが、一番有名なのは、柚子湯に入る事と、カボチャを食べる事ではないでしょうか?

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ゆず湯は『無病息災で一年を過ごす』という祈りも込められ、新しい年を迎えるために邪気を払う禊ぎであるといわれています。

ゆず湯に入ると風邪をひかない、という言い伝えは間違ってはいません。

ゆずには風邪予防や保湿の効果があるビタミンCや血流改善を促すヘスペリジンなどが含まれ、さまざまな成分が、人を病気になりにくくさせ、安らぎをもたらしてくれるのです。

私も柚子の香りが大好きです~❤️

平安時代に著された日本最古の医学書にもゆずは飲食物の消化吸収を助け、切り傷を治し、熱や咳込みや嘔吐を鎮め、膀胱炎の諸症状や下痢をとめるなどの効能を挙げ、「精神を聡明にし寿命を延ばす」とある位なんですよ!
また、16世紀に中国で書かれた本草学では、「ゆずの種を黒焼きにしたものを煎じて飲むと体の痛みが和らぐ」とも記述されてるので、冬至に柚子ドリンクを飲むのもおすすめです。

私からの提案はホット柚子生姜ドリンクです。

甘酒に柚子果汁を絞っても良いですね~。

ゆずには有効な抗酸化作用も高くて美容にも良いですよ~❤️

ゆず種子オイルに抗アレルギー効果があることも発見者されてるので、ゆずの種のオイルにはかゆみの原因となるヒスタミンの放出を抑える効果があることを解明し、乾燥肌やアトピー性皮膚炎の患者さんに塗布することで有効性も認められています。

美容にも健康にも良い柚子。

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とろ~んとした甘酒に自家製生姜ジャムと柚子を搾って~❤️

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こちらは自家製の生姜糖に熱湯を注ぎ入れて、フォークでつついて、辛味を出しながら、柚子を搾ってみました。
これもピリッとして、あたたまって美味~ihi

今日は雨混じりの寒い1日になりそうですね~。

是非、日本のハロウィンみたいに楽しい大人のイベントの様にカボチャの煮付けを食べて、柚子湯に入り、来年の鋭気を養ってみては如何でしょうか?

 

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投稿者: ひより整骨院

2018.12.08更新

こんにちは、ライフアドバイザーの田中です。

12月に入りましたね~。
皆様、体調の方は如何でしょうか?

連年に無い寒暖差に、風邪をひかれている方、またぎっくり腰の患者様も増えております。

当院の院長先生も良く患者様とのお話でおっしゃっていますが、人は突然の温度変化に身体が対応出来るのは±7度と言われているそうです。

なのに、今年の12月は、25度近くまで上がった日もあれば10度前後の日も汗
これでは、身体がびっくりして、体調を崩しても仕方ない気もします……。

でも、そこは医療業界のひよりです❗️

皆様に少しでもお元気でいらして頂きたいので、豆知識をお送りしますねnote2

先日、私が定期検診に訪れている千葉中央メディカルの和漢診療の茅野先生がテレビのジョプチューンに出演して、山椒が身体の末端から温める最強の食材だと言っておりました。
産地では、焼き魚にふりかけたり、お味噌汁にも、なんとバニラアイスクリームにもふりかけて混ぜて食べているそうです。
さっぱりとして美味しいとの事でした。

私もやってみました❗️
これ、はまります~。
始めから入れても良いですが、途中で味を変えて楽しむも良し、鰻の蒲焼きやちりめん山椒だけではもったいないです。
是非お試し下さいね。
即効性があるので、1週間何かしらに山椒をふってみると、足も手も末端から温まります。

また冬の食材の根菜類も身体をあたためる作用があります。

後は、雪国や寒い地域のお料理も実は身体を温める効能が高いのです。

ボルシチなどは、ビーツが抗酸化作用も高くアンチエイジングにも良いし、カルシウムやカリウムが豊富で骨粗鬆症予防にもなります。

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カリウムは浮腫みもとってくれるので、寒いロシアでは冬の外出も減り動かない身体のメンテナンスを食事からしてることになるんですよ~。

もちろん、日本では鍋ですよね。

お味噌汁も有効です。

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外の寒暖差に負けない身体作り。

ひよりでは、食育アドバイザー&ライフアドバイザーが皆様の健康のサポートをお手伝いさせて頂きます。

せっかく学んだ知識をアウトプットして❤️

一緒に健康でいられる様に……。

是非、ご来院の際にはお気軽にお声をかけて下さいね~。

お待ちしていま~す❤️

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投稿者: ひより整骨院

2017.12.05更新

今回の健康通信は「冬季うつ病」についてです。

冬季うつ病は、一般的なうつ病の症状である倦怠感や気力の低下などが起きるものの、

他にも特徴的な症状があるといわれています。

それは、いくら眠ってもまだ眠いという過眠や、甘いモノや炭水化物が無性に食べたくなる過食などです。

例えば、一日に10時間以上寝てもまだ眠い、チョコレートやアイスクリームなどの甘いモノを食べ続けてしまうといったことが起きるのです。

しかも、これが冬場にだけ起きるというのがこの冬季うつ病の特徴。

なんとなく、冬だけ意欲が低下し、甘いモノを食べすぎて体重が増えてしまう、

日中異常な眠気に襲われるため一日中寝ていたくなる……。

そんな冬を送っているのなら、冬季うつ病が疑われます。

 

冬季うつ病対策と対処法

冬季うつ病の原因は、「日照時間が短いこと」といわれています。

日の光を浴びる機会が減ることで、脳の神経伝達物質である「セロトニン」が不足するという説明が一般的です。

このセロトニン不足は、もともとうつ病の直接的な原因といわれているもので、

不足すると食欲や性欲などの衝動が抑えられなくなったり、イライラしたりします。セロトニンは、人間の精神にとって重要な脳内ホルモンというわけです。

冬季うつ病の治療法として有効なのは、自然の光をより長く浴びることだといわれています。

「高照度光療法」という、太陽光やそれと同等の光を浴びる治療法も確立しています。

症状が思い当たる場合は、早寝早起きを心掛け、できるだけ日光を浴びるようにすることがポイントになりそうです。

 

冬季うつ病は欧米ではよくある話だった

この冬季うつ病は、光療法推進委員会によれば、冬に日照時間が短く、緯度が高い国に多いといわれています。

特に欧州は緯度が高い国が多く、冬に日照時間が短くなる傾向があるため、冬季うつ病は当たり前のように存在する病気なのだそう。

英国の警視庁が、職員のやる気をアップさせるために高照度照明器具を導入するくらい、その対処法も浸透しているのだといいます。

日本でも北海道や日本海側の人々は、冬場になるとうつ気味になることは体験的に良く知っているという説があります。

しかし、東京や大阪などの都会人にはなかなかなじみがないもの。気付かず過ごしていることも多いようなので、

これからの薄暗くなる季節に備えて、オフィスワークの人は昼休みにできるだけ外に出るようにするなど、

意識的に日の光を浴びるようにしたいものですね。

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投稿者: ひより整骨院

2017.11.28更新

今回の健康通信は「ヒートショック」についてです。

入浴中に亡くなられる方は年間で約17000人と推定されており、その多くが高齢者で、

高齢者が家庭内で死亡する原因の4分の1を占めています。

冬場になると入浴中の事故が急増しますが、その原因のひとつがヒートショックです。

ますます寒くなるこの時期、今回はヒートショックの原因と対策についてご紹介します。
 

ヒートショックとは

温度差の急激な変化により血圧が上下に変動することにより起こる健康被害です。

失神や不整脈、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こします。

入浴時に急激な血圧低下により失神し、溺れて死亡するケースはヒートショックの典型的な例とされています。

 外気温が低くなる12月から1月にかけて入浴中に心肺停止となる方は、

もっとも少ない8月のおよそ11倍に急増し、血管がもろくなっているうえに血圧の上昇幅が大きくなりやすい高齢者は特に注意が必要です。

その他、高血圧、糖尿病、脂質異常症の方も、ヒートショックのリスクが高いと言われています。

 

ヒートショックが起きやすい人

・高齢者の方

・高血圧の方

・不整脈などの疾患がある方

・動脈硬化の方

・糖尿病や脂質異常症、肥満気味の人

・睡眠時無呼吸症候群の方

 このように疾患がある方や生活習慣病、血圧変動が起きやすい方に特に多いのが特徴です。

高齢者の方は体温維持の機能が低下しており、血管も比較的脆くなっているため、

血圧の変化に伴うヒートショックが起こりやすくなっています。

 

冬場のお風呂。室内の寒暖差が出やすい入浴時に注意

室温に大きな差がある冬場の浴槽ではヒートショックを防ぐ必要があります。

断熱使用されていない住宅では同じ、湿度差が大きく現れます。

暖房器具により暖かな部屋に対して冬場の浴室および脱衣所、洗面所やトイレは、

外気温度が直に影響しているため室温が10℃以下になることも多くあります。
震えるような寒さの中で衣服を脱ぎ、体を冷気に触れさせることになってしまうと、

体の表面温度が10度以上も下がることになり、この寒冷の刺激が血圧の急激変動の原因となります。

 

 今すぐできる対策

・食事直後や飲酒後の入浴は避ける

食後1時間以内や飲酒後は血圧が下がりやすい状態のため、時間を空けてから入浴を。

・シャワーでのお湯はり

寒い浴室からいきなり熱い湯船に入ると急激な血圧低下を招いてしまうため、浴室全体の室温を上げておく必要があります。

シャワーで高い位置から浴槽へお湯をはることで、浴室全体を暖める効果があります。

・脱衣所に暖房器具を

入浴前に脱衣所を暖めて、浴室・脱衣所・部屋の温度差を少なくしておきましょう。

・湯船に入る前にかけ湯を

心臓から遠い手足などの末端からかけ湯をすることで、身体を少しずつ温めます。

・湯船に入るときは足からゆっくり、出るときもゆっくり身体を出す

温度差で身体に負担がかからないよう、ドボンと湯船につからずゆっくりと出入りしましょう。

・湯船の温度は41℃以下がおすすめ

熱いお湯につかると血圧の急降下で失神してしまう可能性が高まり、浴槽で溺れる事故につながります。

湯船の温度は熱すぎない41℃以下にしましょう。

・入浴の前後はしっかり水分補給

体内の水分が不足することで血流が悪くなり、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす場合があります。

入浴中はたくさん汗をかくため、入浴前後にはコップ1杯程度のお水を飲みましょう。
 
【今後考えたい対策】

・脱衣所・浴室の断熱改修など
高齢になると、特に持病がなくてもヒートショックの影響を受けやすくなります。

自宅の脱衣所や浴室が寒すぎる場合には、将来的には内窓の設置、浴室をユニットバスへ改修する、

浴室専用の暖房器具を使用するなど対策を考えるのもおすすめです。

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2017.11.14更新

今回の健康通信は「正しい座り方」についてです。

街中で座っている方の姿勢を見ると、背中が丸まって座っている方が多いです。

姿勢が悪いために、集中できなかったり、疲れやすい方が増えています。

 「両肩が落ちて前かがみの姿勢、いわゆる“猫背”では、肺が広がらないため、深い呼吸ができません。

結果的に脳への酸素供給量が減って、ボウッとしやすくなります。

また、猫背では首が前に出て、体重の1割もの重さがある頭や上半身を筋肉だけで支えるので、肩こりや腰痛になりやすいのです

さらに、背骨には重要な神経の通り道なので、猫背だと運動神経が落ちたり、自律神経が乱れるなどの弊害が生じます。

「姿勢を良くすると、活動するときに働く交感神経が優位になることがわかっています。

やる気が高まり、臨戦態勢に入った状態です。

この状態だと集中してできるようになります。

 「背筋をピンと伸ばしなさい」と注意するわけですが、この言い方では姿勢は直らないのです。

 「人体の構造上、座ったときは猫背になるのが自然だからです。座る姿勢は、脚に引っ張られて骨盤が後ろに傾くので、

その上に乗っている背骨も丸まらざるをえません。骨盤が傾いたままでは、いくら背筋を伸ばそうとしても、苦痛なだけで長続きしないのです」

 ポイントはお尻の脂肪をどかし骨盤を立てることです。

やり方は単純に座る前に手でお尻の脂肪を上にあげて座るだけです。

この座り方をすることで、肩も開き、自然と正しい姿勢がキープ出来ます。

そうすることで集中力も高まりますし腰痛、肩こりも軽減できます。

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投稿者: ひより整骨院

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ひより整骨院 tel:0436-63-5582 住所 千葉県市原市惣社3-4-11-102 電車・バスの場合 「五井駅」より東口バスのりば 「国分寺行き」に乗車し「国分寺台入口」にて下車 車の場合 ※わからない場合はご連絡下さい 駐車場7台完備 (2台:院前 5台:裏手側) 市役所通りの加茂坂上交差点近く、小僧寿し向かい