ひより健康通信㉔
2017.06.27更新
今回の健康通信は「夏バテ」についてです。
来週から7月ですね~
7月になると暑さも増してきて、いよいよ夏本番に突入していきます。
そうなってくると、夏バテになる方が増えてきます。
そもそも、夏バテとは何でしょうか??
高温多湿の日本の夏に体が対応しようとして、しきれなくなった結果が夏バテです。
体がだるい、食欲がない、疲れやすいっといった症状が起きます。
夏バテの原因は、暑さからくる食欲低下と食事の偏り、大量の汗、睡眠不足などです。
暑いからといって冷たいもを飲んでしまうと胃液が薄まり消化機能の低下して、
食欲が落ちるという悪循環も指摘されています。
ところが最近の夏バテの原因は、昔ながらの「暑さによる食欲低下」といったものだけではないのです。
むしろ、今の夏バテに大きく寄与していると考えられるのが前回の健康通信でお話しした冷房です。
つまり、冷房の効いた室内と熱い外との温度差に身体がうまく対処できず、体が混乱して自律神経失調状態になること。
これが現在の夏バテ対策を一番難しくしていると考えられます。
対策としては・・・
・冷房の温度を上手く調節する
・こまめに、カーディガンなど着て温度調節する
・寝るとき、冷房はタイマーで切れるようにしておく
・アイスや冷たい飲み物のがぶ飲みはNG
・香辛料、香味野菜などの刺激の強い食べ物を食べる
・運動やお風呂に温まり上手に汗をかく
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