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2016.09.15更新

今週のひより健康通信は・・・

「アミノ酸」ですsign03

アミノ酸ってよく聞くけどなんでしょうsign02

アミノ酸をつなぎ合わせた物がたんぱく質ですsign03

つまりたんぱく質の原料になりますhappy02

体は６０％の水分と２０％のたんぱく質と

脂肪１５％とその他糖質などで５％で体を構成していますshine

おさらいすると・・・

水分　　　　　６０％
たんぱく質　　２０％
脂肪　　　　　１５％
糖質など　　　５％

このバランスで構成していますflair

たんぱく質は体内に約１０万種類あると言われ、

肌や髪の毛、筋肉、骨、内臓など体のほとんどを作っています。

原料であるアミノ酸は２０種類です

たんぱく質は体を作るだけでなく生命活動のほとんどを司っていますsign03

食べたたんぱく質が分解されてアミノ酸となって体内に吸収され、

血液によって全身の細胞へ送られますsign03

ではアミノ酸を多く含んだ食べ物は何があるでしょうかsign02

・動物性たんぱく質　肉、魚、卵
・植物性たんぱく質　豆、穀類、野菜

植物性たんぱく質の代表と言えば・・・

納豆や豆腐ですよね～

納豆や豆腐は低カロリーなので筋トレをしている人や、

ダイエット中の方におススメですhappy01

また、筋トレやダイエットしている方におススメなのが・・・

ひよりのＩｎＢｏｄｙで筋力量を測定して、

自分の体の中がどうなっているのかを確認していくと、

効率よく筋トレやダイエットが出来ますよflair

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投稿者: ひより整骨院

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