今回の健康通信は「休み明けのやる気を出すためには」です。
これから、お盆休みで長期休暇に入ると思います。
休み中は楽しくて夜も遅くまで起きれますけど会社がある一日前なんかは急に現実に引き戻されますよね。
でも誰だってそうです。いわゆる『サザエさん症候群』ってやつですね。聞いたことないです？
サザエさんを見ると翌日が仕事だと思い知らされます。
そして翌日の月曜日はブルーマンデーです。
体がだるい、眠い、お腹の調子がおかしい、肩こりがひどい、憂鬱、イライラ、仕事に行きたくない。
でもそのままだと休みぼけという言葉があるように朝いつも会社行く時間に起きられなかったり、
やる気が起きなくて仕事に集中できなかったりします。それはいけません。
社会人として生きている以上切り替えは大事ですよね。
では、連休明けにやる気を出すためには・・・
・食生活の改善
休み中はどうしても外食が多くなってしまい、食事バランスのことなんて気にしない傾向にあります。
野菜中心のバランスがいい食事をするだけで体のだるさは解消されていきます。
食べすぎ、決められた時間にとり、夕食は寝る3時間前にはとるようにしましょう。
仕事の一日前はアルコールは控えましょう。
・睡眠の質
次の日の出社の時間にもよりますが、12時には寝て余裕をもって起きるようにしましょう。
またはクーラーはつけっぱなしにしないでパソコン、部屋の電気は消し、正しい姿勢で寝ましょう。
気持ちよく起きれますよ。
・運動
よく睡眠をとるために寝る前に少し外を走ったり体を動かしたりすると
体温があがるので眠りにつきやすくなります。
会社に行く前に余裕があるならストレッチやラジオ体操をするのをおすすめします。
気持ちをリフレッシュするために運動をするのも効果的ですよ。
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