最近の山崎はランニングマンです
いま流行りの三代目のダンスではなく・・・
走る方のランニングを始めました
全然動いていなかったので30分走っただけで息切れが・・・
1年前は平気で1時間走れたのに体重の増加と運動不足を改めて、痛感しました
走り終えた後は、もちろん「ストレッチ」です
普通にストレッチしても次の日が楽なのですが、
山崎のオススメは・・・
アイシング＋ストレッチです
運動して筋肉が炎症を起こしてるので、まずはアイシングをして、
ストレッチで筋肉を伸ばしてあげると次の日の
筋肉への負担が全然違います。
温かくなってきて運動する機会が多くなると思うので、
是非やってみて下さい
僕がストレッチをしている横で・・・・
爆睡する我が家のアイドル、ラテちゃんでした
施術スタッフ 山崎
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ひより整骨院
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