サッカーの社会人リーグに出場してきました
最近、全然動いていなかったので、
試合中は、まったく走れなかったです
２ゴールを奪うも・・・
結果は２－４で負けてしまいました
次は良い準備をして勝ちたいです
さてさて、激しい運動の後は、
みなさん、何をすればいいかお分かりですよね
そうです・・・・
ストレッチです
僕も試合の後、必ずやっています。
やるとやらないで、次の日の身体への負担が全然違います
ストレッチのポイントです↓
①息を吸って、吐きながら身体を伸ばしていく。
②気持いと感じたところで、１５秒以上キープする。
これから、涼しくなってきて、
運動をする機会が、多くなると思いますので、
その際は、必ずストレッチしてくださいね～
施術スタッフ 山崎
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