スタッフブログ

2017.06.27更新

今回の健康通信は「夏バテ」についてです。

来週から7月ですね~

7月になると暑さも増してきて、いよいよ夏本番に突入していきます。

そうなってくると、夏バテになる方が増えてきます。

そもそも、夏バテとは何でしょうか??

高温多湿の日本の夏に体が対応しようとして、しきれなくなった結果が夏バテです。

体がだるい、食欲がない、疲れやすいっといった症状が起きます。

夏バテの原因は、暑さからくる食欲低下と食事の偏り、大量の汗、睡眠不足などです。

暑いからといって冷たいもを飲んでしまうと胃液が薄まり消化機能の低下して、

食欲が落ちるという悪循環も指摘されています。

ところが最近の夏バテの原因は、昔ながらの「暑さによる食欲低下」といったものだけではないのです。

むしろ、今の夏バテに大きく寄与していると考えられるのが前回の健康通信でお話しした冷房です。

つまり、冷房の効いた室内と熱い外との温度差に身体がうまく対処できず、体が混乱して自律神経失調状態になること。

これが現在の夏バテ対策を一番難しくしていると考えられます。

 

対策としては・・・

・冷房の温度を上手く調節する

・こまめに、カーディガンなど着て温度調節する

・寝るとき、冷房はタイマーで切れるようにしておく

・アイスや冷たい飲み物のがぶ飲みはNG

・香辛料、香味野菜などの刺激の強い食べ物を食べる

・運動やお風呂に温まり上手に汗をかく

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投稿者: ひより整骨院

2017.06.20更新

今回の健康通信は「エアコンと自律神経」についてです。

6月も後半になってきて、気温も30℃近い日が増えてきましたね。

気温が高くなってエアコンを使う人も増えてきたのではないでしょうか??

みなさんの家のエアコン温度はどうでしょうか??

外が暑いからエアコンの温度を冷やし過ぎていないでしょうか??

これから、夏の時期に部屋の温度を下げ過ぎてしまうと、

自律神経が乱れてしまうのをみなさんはご存知ですか?

自律神経が乱れてしまうと、様々な症状ができます。

 

・体がだるい、疲れが抜けない

・むくみ

・肩こり、腰痛

・生理痛、生理不順

・免疫低下

 

なので、外が暑いからといってエアコンをガンガンにかけて部屋を冷やしたい気持ちはわかりますが、

冷やしすぎると、自律神経が乱れ体調が崩れてしまいます。

対策としては・・・

 

・温度は25~28℃に設定し寒さを感じない温度

・エアコンの風に直接当たらないようにする

・冷たいもを飲み過ぎない

・シャワーだけでなく湯船に入る

・適度に運動する

 

これから、夏に向けてエアコンを活用することが増えてくると思いますが、

温度設定に気をつけましょう!!


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投稿者: ひより整骨院

2017.06.13更新

今回は「天候と健康」についてです。

最近、晴れたり曇ったり天気がはっきりしない日が多いですね!!

こんな、天気だと気圧の変化で関節に痛みが出たり、体のだるさが、出やすくなります。

天気と体は密接に関係があります。

 

・毎日、天気によるストレスを受けている。

「今日は蒸し暑いな~」「昨日は暑かったなのに、今日は肌寒いな~」

っと感じることがあると思います。

毎日、天気が変わり知らず知らずに体にストレスを受けています。

特に梅雨時は天気が崩れやすいので、不快に感じることが多くなり、

ストレスが溜まって心身に不調が出やすくなります。

 

・天気予報と体感温度は違う??

「今日は最高気温は25℃です。」と報じられても

「えっ今日は汗がダラダラで、もっと暑かったな」っと思ったことはないでしょうか??

一般に天気予報で報じられる気温は、

直射日光に当たらない広い芝生上で風速5mの風を当てて測定した温度です。

なので、同じ日にアスファルトの上を歩くと+5℃ほど高い30℃ぐらいといわれています。

実際の観測温度より体感温度は違ってきます。

特に蒸し暑い梅雨時は体感温度もかなり違います。

 

・地球温暖化で都市化で気象が不安定に

地球温暖化や都市化の影響で、100年間の間で日本は1℃、東京は3℃上がっています。

今世紀末には、日本全体で3~4℃上がり、雨量は10%前後増えると予想されます。

気候が変化している時期は、極端に暑くなったり寒くなったりして、気温がとても不安定です。

 激しい気温の変化は、体に大きな負担をかけるので健康な人でも体調を崩しやすくなります。

 

対策としては・・・

天候は自分の力では変えられので、ストレスを溜め込まないように、

ストレッチしたり運動をして気分転換をしていきましょう!!


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投稿者: ひより整骨院

2017.06.06更新

今回の健康通信は「6月の憂鬱」についてです。

6月になって天気もスッキリせず、外もジメジメして、

寝て起きても体が重だるかったり、疲れが抜けきらなかったりして、

朝、仕事や学校に行くのが憂鬱な気分になる時がありませんか??

そんな気分になりやすい6月を乗り切るためにこのような行動をとってみましょう!!

 

・体を動かす

運動不足でいいことはありません。

手軽なウォーキングやランニングをしましょう。

雨の日は室内で踏み台昇降などの有酸素運動をすると、

気もちがリフレッシュするのでおすすめです!!

 

・規則正しい生活

早寝早起きを心がけましょう。

朝起きるのが辛いかもしれませんが、寝すぎも体には悪いのです。

また、寝る前にスマホを使用すると、ブルーライトが原因で寝つきが悪くなるので、

寝る前はなるべく、使うのを控えましょう!!

 

・体が疲れている

体が凝り固まったりしていると、

血行が悪くなり、体の重ダルさや痛みの原因になります。

改善するためには、ストレッチやしっかりお風呂にはいると、

体が温まり血行が良くなり体の疲れが取れやすく、

リフレッシュできるのでおすすめです。


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投稿者: ひより整骨院

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