スタッフブログ

2018.04.17更新

ひよりブログをご覧の皆様、いつもありがとうございますihi

今日、明日と雨模様ですが、お足下ご注意下さいね。

さて、ファスティングの続きです。
ファスティングその後かな?
ファスティング(断食)期間は酵素ドリンクでお腹も空かず、心も満たされておりましたが、回復食は正直始めは辛かったです。
食べる本能が目覚めると申しますか、急に欲求が出てきます。
でも、空っぽの胃腸に突然刺激物や固い固形物は胃腸に負担をかけるのでNG。
入院して絶食した後等、重湯からお粥になるのと同じですね。
ファスティング中や明けに女性の方はスイーツを欲すると聞いてましたが、それは全く(笑)
でも、せっかく7日間頑張ったのだから、ここで負けては女が廃る!
頑張りましたよ。


さて、私の回復食をご案内しますね。
ファスティング明けにお野菜たっぷりスープを作ったのは前回載せましたね。
そのアレンジです。
始めはポタージュ。


次はそのままスープで。
トマトを入れてパセリを乗せてイタリアンに。

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次はあおさ入りのお味噌汁仕立てにして。

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次は豆乳ともち麦を入れてリゾットに。

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そして、最後は醤油やバルサミコ酢、ラー油少々入れて酸辣湯風。

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こんなアレンジで回復食を過ごしました。

白米はリバウンドしやすいので、徐々に体重を戻す為に主食はお蕎麦か蕎麦粥にしました。

蕎麦粥もお豆腐を入れたり、塩、醤油、味噌などで味を変え楽しみましたよ。

そして、回復食明けの頃、お友達から堀りたての立派な筍を頂き、あく抜きして筍ご飯が白米デビュー。

めちゃめちゃ美味しかったです

今日から徐々にお魚お肉と増えていきます。

でもファスティング後は、腸内環境を良くする一番のチャンス。

もう少し大好きなお肉は我慢して、『まごはやしい』で頑張りたいと思います。

って、どうせならワクワクしちゃお。

そんな事を考えながらファスティング明け、心身ともにリフレッシュして、元気いっぱいになった田中です\(^o^)/

ご来院の際、何かご質問等ございましたら、気軽に声を掛けて下さいねnote2

 

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投稿者: ひより整骨院

2018.04.12更新

ひよりブログをご覧の皆様、いつもありがとうございますihi

スタッフの田中です。

私のファスティングも一昨日(実際には昨日のお昼まで)で終わり、復食期に入りました!

復食期、最初のメニューはひより整骨院ファスティングマイスターの石田ちはやさんの学ばれたファスティングのやり方に忠実にと思って『スッキリ大根』から始めました。
昆布出汁のみで味付け無しで、柔らかくなるまで茹でた短冊切りした大根を食べるのですが、途中大根の煮汁(300㏄)と紫蘇梅(完全無添加の昔ながらの製法の物)を叩いたものを1個分混ぜて、ゆっくり飲みます。
大根と煮汁梅を3等分して、先程の煮汁梅も3杯、繰り返し繰り返ししながら、ゆっくりゆっくり一時間位掛けて食べます。

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実は私はかなりの便秘症なので、ファスティング中も思ったより出ないなぁと思ってたのですが、スッキリ大根の威力は半端ないものでした!(笑)
お手洗いとお友達になれます!(笑)
でも、スッキリ爽快になれました。

そしてスッキリ大根の後のメニューは、石田さんおすすめの野菜スープにしました♪

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趣味が食べること!
食べないなんて我慢出来ないって思ってた私がファスティング出来たなんて自分でも驚きです!

でも、だからこそ出来た喜びは感涙物です。

久しぶりに自分の為にお料理した、スッキリ大根と野菜スープ(初回はブレンダーでポタージュにしてみました。)

大根も野菜スープも野菜本来の味を堪能出来ました。

まるで離乳食だねと言われながらもとろんとろんの野菜スープは野菜の甘味で充分なお味でびっくり!
びっくりづくしのファスティング。
ひより整骨院では、ファスティング中も毎日フォローラインが届きます。
とっても心強いサポートです。
復食の今もで、それがあったからこそ乗り越えられた気もしますが、酵素ドリンクはお腹が空かないのにも驚きでした。
かえって復食中のがお腹が空くかなぁ。
後もう少し楽しみながらファスティングを終えたいと思います。

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投稿者: ひより整骨院

2018.04.10更新

ひよりブログをご覧の皆様、いつもありがとうございます。
スタッフ田中です。


ファスティング6日目を迎えましたnico 
今は、とても体が軽く元気です。
ファスティングを初めて5日目位から、特に感じるのは、五感が鋭くなっている事でしょうか。


始めに感じたのは、電気の光です。
これは4日目の夜からかな?
いつもの部屋の電気がやけに煌々と眩しくて一段階下げたのが始まりです。
そして、翌日の太陽が眩しかったこと!
世界がキラキラ輝いて感じたんですよね♪ 

そして、月曜日は私は心理学を学んでいるのですが、私の学校でホワイトボードの文字がくっきりはっきり、視力があまりよくはないのにクリアに見え、次は聴力、木の葉がすれる音、空調の音、車の音、あらゆる音が聴こえて感知しやすい。
こんなに回りで音があったっけ?
なんて思いました(笑)
匂いにも敏感になり、バスや電車は少し酔いそうになりました。

そして、お腹に何も入ってないので熱を生まないので寒さを感じました。

なので、この時期でもカイロ必須のファスティング生活。


ただ、体が生まれ変わって行くのはひしひしと感じていますnote2
食べてないのに、気力が日に日に増してきて、夜疲れているはずなのに、頭の回転も早く掃除や洗濯もサクサクと進められています。
また、お料理なのですが、時短なのに、インスピレーションが沸き、味見も出来ないのに、家族には大好評でした。 

 

そんなこんなのファスティングも明日からは回復食に入ります。
ファスティング中から回復食のメニューを自宅のホワイトボードに書いて楽しみにしている私です。
また回復食についてもアップさせて頂きますねglitter


少しでも、これからファスティングしたいなぁと思っている方の参考になれば幸いです。
では、ファスティング後半のんびりのんびり自宅そばの青葉の森公園の八重桜を見に行った画像もアップ致しますね。
皆様も花いっぱいの春を満喫して下さいね。

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投稿者: ひより整骨院

2018.04.07更新

ひよりブログをご覧の皆様

昨日今日と嵐の様な強風ですが、如何お過ごしでしょうか?


風で飛んでくるものも危険ですが、風に煽られ転倒などしません様に、ご注意下さいね。

先日のブログで書きました様に、田中はファスティング3日目(事前食合わせて5日目)となりました。

想像以上に空腹感はないのがびっくりですnico

ファスティングマイスター石田さんから、事前に注意事項やファスティング時の体の変化など、詳しく伺いました。

ですので、現在起きている不調(頭痛、眠気、寒気など)もファスティングが上手くいっている証(好転反応)だと思い、これを乗り越えたら全てが好転すると、痛みの分だけワクワクも上がっていく感じでおります。

ひよりでのファスティングは、ファスティング中に石田さんからのフォローラインも入り、それがこんなに嬉しいものだとは!

実際に行ってみて、患者様目線になるのも良い経験だなぁと感じておりますnote2

そして、この経験も患者様にお伝え出来るし、そう思うと好転反応も嬉しくなる、ちょっとドMな田中でした。

また好転反応後の変化もご報告させて頂きますね~笑う

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投稿者: ひより整骨院

2018.04.05更新

いつも、ひより整骨院のブログをご覧いただいてありがとうございますglitterglitter
ひよりブログ2度目の投稿になります、スタッフ田中です!


今回、今月のブラックボードにも登場しているファスティング。
私も本日から人生初のファスティングに入りましたnico


ファスティングの効果は沢山ありますが、私がチャレンジしたいと思ったのは、 院長先生や石田さんのパワフルな姿を間近で見ているからですね。
お二人のパワー、美肌、ポジティブシンキングもファスティングの効果大と 伺って、ひより整骨院の一員として負けないように決行致しました!

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年齢的に更年期真っ只中、またお肉や油もの大好きで、健康診断では 20代前半から、高脂血症、高コルステロールの診断も下っているので、 ひより整骨院にご縁があったから巡り合えたファスティングに期待大ですheart3


ただ、食べることが何より大好きなので、この一週間どんな風に感じどう 変化していくのか、きっとファスティングに抱くだろう不安も、同じ目線で 皆様にご報告出来たらと思います。
まだ経過報告致しますね~ihi

 

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投稿者: ひより整骨院

2018.03.26更新

院長が先週の19日(月)~23日(金)まで、5日間ファスティングをしましたglitter3

毎年、1月にファスティングをして体調を整えておくので、今の時期の花粉症がかなり軽減されて楽に過ごすことができるのですが、今年は時間が取れずにファスティングが出来なかったため、花粉症の症状がひどく出てしまいました汗汗

目のかゆみ、鼻水、喉のいがいが、だるさ、アレルギー症状からくる軽い微熱など、今までにないくらいの不調でした。

 

マスクが手放せない生活で、

患者様から「風邪ですか~?」

院長「花粉症なんです・・・」

このやり取りが何度も・・・・・・

 

アレルギー症状改善のために、急遽5日間ファスティング!!

ファスティング中は、花粉症の症状により体力が低下し、症状も改善しなかったのですが、ファスティングが終わって復食が始まってからは、花粉症の改善と体調の良さを実感しています!!!

 マスク無しの生活が出来るようになりました~nico

おまけに体重が3キロ落ちました。

白衣のウエストも緩くなりました。

来年からは、年明けにファスティング必須だな・・・・・と実感中の院長です。

 

花粉症が重い方には、花粉症の症状が出る前にファスティングがおすすめです。

年に2~3回、定期的にファスティングをすることで、体質改善・ダイエットに効果がありますよ!!

ファスティングについて詳しく聞きたい方は、個別カウンセリングを行っています。

ご連絡・ご予約お待ちしていますihi

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投稿者: ひより整骨院

2017.02.08更新

院長が、1月25日~2月3日まで、10日間ファスティングを行いました。

結果は・・・
体重    66.8kg → 62.4kg
体脂肪率  24.9%  → 22.8%
腹囲    84cm   → 80cm
内臓レベル    5   → 4

なんと体重が、4.4kgも落ちました!!

実は・・・・
一年前は、72kgもあったんです。

昨年の春に6日間ファスティング、秋に5日間ファスティング、
そして今回10日間ファスティング行った結果

1年で9.6kgも体重を減らすことができました

ファスティングを行って体調も良くなりました。

毎年、この時期に悩んでいた花粉症が改善されました。

微熱とだるさ、鼻詰まりで夜なられない、目が痒くてアイボンと目薬必須

鼻炎薬が手放せなかったのが、

ファスティングによって体質改善できたおかげで

花粉症の症状がほとんど出ていません。

30年以上も悩ませられてきた花粉症が、ここまで改善されるなんて、
本当にびっくりです~

花粉症の症状が出始めるこの時期に、ファスティングおすすめですよ


ファスティングで体質改善、アレルギー改善、ダイエット、デトックスしてみませんか?

院内にて、ファスティングセミナー、ファスティングカウンセリングを行っています。

興味にある方は、ご連絡お待ちしています。

☆エキスパートファスティングマイスター☆
 石田 ちはや


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投稿者: ひより整骨院

2017.02.06更新

私、山崎が今回初めて、3.5日ファスティングを行いましたni

今回の目的は、ダイエットもそうですが、

一番の目的は体質改善です

小学生の時から花粉症に悩まされていて、

今回、ファスティングをして改善されたらいいなと思い行いました

結果は・・・ 
        ファスティング前  ファスティング後  変化    
体重         61.8㎏      59.6㎏     -2.2㎏

BMI        21.7㎏/m²    20.9kg/m²    ー0.8㎏/m²

体脂肪率       20.4%      18.5%     -1.9%

内臓脂肪レベル     4        3       -1

体重が4年間ずっと、60キロ台だった体重が、

4年ぶりに50キロ台になって、とっても嬉しいです

最初は、食べることが好きな私には、

食べないことに抵抗があり、不安でした。

しかし、ファスティング中はその不安もなく、3.5日間過ごせました

体調は1日目より2日目、2日目より3日目と日に日に変化しました

具体的には、体がかなり軽くなり、肌の張りが出てきて、目がパッチリ開くようになり、

体の中が綺麗になり、体が良くなっているのを実感していますnico

見た目も、家族からは以前より、

顔がシュッとして、お腹もかなり引き締まったっと言われるようになりました

後は、花粉が出てきてどうか楽しみです

体質を改善したい方や、本気でダイエットしたい方におススメですglitter3

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2016.10.17更新

先週、3日間ファスティングをしましたsign03

ファスティングの目的は、デトックス、体の疲れをとる、肌荒れ改善でした。

3日間ファスティングで、体重ー2.7kg

なによりも違うのが、ファスティング3日目の朝から、すっきり起きられるようになったことです。
また、朝の洗顔で肌の調子が良くなったのを実感
notes


土日の休みも、今までは体がだるくてなかなか起きられなかったのが、
朝すっきり目が覚めて、せっせと洗濯・掃除や布団干しまで、
元気にこなすことができましたhappy01

体がいつもだるい方や寝ても体の疲れがとれない方、休みの日に出掛ける気がしない・・・
なんていう方に、ぜひファスティングをおススメします。


体の中から元気になることが出来ます。
また、体重・体脂肪も落ちますので、ダイエットにも効果的ですshine

受付 石田

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2016.10.08更新

3日間ファスティングをした20代・男性の方の結果と感想です。

体重      58.3kg ⇒ 55.4kg
体脂肪量   12.7kg ⇒  10.8kg
体脂肪率   21.7% ⇒ 19.4%
腹囲      77cm    ⇒ 74cm
内臓脂肪レベル   5  ⇒ 4 


たったの3日間でこの変化sign03

≪ファスティングの感想≫

Q,どんな目的でファスティングを行いましたか?
A,デトックス・病気から体を守りたい
  腸や血液をきれいにしたい
  自己免疫力を高めたい


Q,ファスティングを行う前は、ファスティングにどんな印象がありましたか?
A,面白そう

Q,ファスティングを行ってみてどうでしたか?
A,興味本位で行ってみましたが、自分がいかに疲れを溜め込んでいたかよく分かりました。
  体重もかなり落ちましたし、集中力も前以上に上がった気がします!!


Q,どんな方にファスティングを勧めたいですか?
A,最近、気だるい方

Q,またファスティングを行いたいですか?
A,忘年会、新年会のお酒を飲む機会が多い後の、1月に5日間ファスティングをしたいです。
 (山崎先生も一緒にどうですか?



お顔もすっきりされ、お肌がつやつやでした~~shine
普段からお酒を飲む機会が多いとおっしゃっていた方です。
定期的にファスティングして、健康な体を維持していきたいですね。

受付 石田

10月中限定 骨盤矯正体験会開催中です!!
お電話、LINEにてご予約受付中です。
TEL0436-63-5582

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ひより整骨院 tel:0436-63-5582 住所 千葉県市原市惣社3-4-11-102 電車・バスの場合 「五井駅」より東口バスのりば 「国分寺行き」に乗車し「国分寺台入口」にて下車 車の場合 ※わからない場合はご連絡下さい 駐車場7台完備 (2台:院前 5台:裏手側) 市役所通りの加茂坂上交差点近く、小僧寿し向かい