ひよりブログをご覧の皆様、いつもありがとうございます

今日、明日と雨模様ですが、お足下ご注意下さいね。

さて、ファスティングの続きです。
ファスティングその後かな？
ファスティング（断食）期間は酵素ドリンクでお腹も空かず、心も満たされておりましたが、回復食は正直始めは辛かったです。
食べる本能が目覚めると申しますか、急に欲求が出てきます。
でも、空っぽの胃腸に突然刺激物や固い固形物は胃腸に負担をかけるのでNG。
入院して絶食した後等、重湯からお粥になるのと同じですね。
ファスティング中や明けに女性の方はスイーツを欲すると聞いてましたが、それは全く（笑）
でも、せっかく７日間頑張ったのだから、ここで負けては女が廃る！
頑張りましたよ。

さて、私の回復食をご案内しますね。
ファスティング明けにお野菜たっぷりスープを作ったのは前回載せましたね。
そのアレンジです。
始めはポタージュ。

次はそのままスープで。
トマトを入れてパセリを乗せてイタリアンに。

次はあおさ入りのお味噌汁仕立てにして。

次は豆乳ともち麦を入れてリゾットに。

そして、最後は醤油やバルサミコ酢、ラー油少々入れて酸辣湯風。

こんなアレンジで回復食を過ごしました。

白米はリバウンドしやすいので、徐々に体重を戻す為に主食はお蕎麦か蕎麦粥にしました。

蕎麦粥もお豆腐を入れたり、塩、醤油、味噌などで味を変え楽しみましたよ。

そして、回復食明けの頃、お友達から堀りたての立派な筍を頂き、あく抜きして筍ご飯が白米デビュー。

めちゃめちゃ美味しかったです

今日から徐々にお魚お肉と増えていきます。

でもファスティング後は、腸内環境を良くする一番のチャンス。

もう少し大好きなお肉は我慢して、『まごはやしい』で頑張りたいと思います。

って、どうせならワクワクしちゃお。

そんな事を考えながらファスティング明け、心身ともにリフレッシュして、元気いっぱいになった田中です＼(^o^)／

ご来院の際、何かご質問等ございましたら、気軽に声を掛けて下さいね

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ひよりブログをご覧の皆様、いつもありがとうございます

スタッフの田中です。

私のファスティングも一昨日(実際には昨日のお昼まで)で終わり、復食期に入りました！

復食期、最初のメニューはひより整骨院ファスティングマイスターの石田ちはやさんの学ばれたファスティングのやり方に忠実にと思って『スッキリ大根』から始めました。
昆布出汁のみで味付け無しで、柔らかくなるまで茹でた短冊切りした大根を食べるのですが、途中大根の煮汁(300㏄)と紫蘇梅(完全無添加の昔ながらの製法の物)を叩いたものを１個分混ぜて、ゆっくり飲みます。
大根と煮汁梅を３等分して、先程の煮汁梅も３杯、繰り返し繰り返ししながら、ゆっくりゆっくり一時間位掛けて食べます。

実は私はかなりの便秘症なので、ファスティング中も思ったより出ないなぁと思ってたのですが、スッキリ大根の威力は半端ないものでした！(笑)
お手洗いとお友達になれます！(笑)
でも、スッキリ爽快になれました。

そしてスッキリ大根の後のメニューは、石田さんおすすめの野菜スープにしました♪

趣味が食べること！
食べないなんて我慢出来ないって思ってた私がファスティング出来たなんて自分でも驚きです！

でも、だからこそ出来た喜びは感涙物です。

久しぶりに自分の為にお料理した、スッキリ大根と野菜スープ(初回はブレンダーでポタージュにしてみました。)

大根も野菜スープも野菜本来の味を堪能出来ました。

まるで離乳食だねと言われながらもとろんとろんの野菜スープは野菜の甘味で充分なお味でびっくり！
びっくりづくしのファスティング。
ひより整骨院では、ファスティング中も毎日フォローラインが届きます。
とっても心強いサポートです。
復食の今もで、それがあったからこそ乗り越えられた気もしますが、酵素ドリンクはお腹が空かないのにも驚きでした。
かえって復食中のがお腹が空くかなぁ。
後もう少し楽しみながらファスティングを終えたいと思います。

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スタッフ田中です。

ファスティング６日目を迎えました 
今は、とても体が軽く元気です。
ファスティングを初めて５日目位から、特に感じるのは、五感が鋭くなっている事でしょうか。

始めに感じたのは、電気の光です。
これは４日目の夜からかな？
いつもの部屋の電気がやけに煌々と眩しくて一段階下げたのが始まりです。
そして、翌日の太陽が眩しかったこと！
世界がキラキラ輝いて感じたんですよね♪ 

そして、月曜日は私は心理学を学んでいるのですが、私の学校でホワイトボードの文字がくっきりはっきり、視力があまりよくはないのにクリアに見え、次は聴力、木の葉がすれる音、空調の音、車の音、あらゆる音が聴こえて感知しやすい。
こんなに回りで音があったっけ？
なんて思いました(笑)
匂いにも敏感になり、バスや電車は少し酔いそうになりました。

そして、お腹に何も入ってないので熱を生まないので寒さを感じました。

なので、この時期でもカイロ必須のファスティング生活。

ただ、体が生まれ変わって行くのはひしひしと感じています
食べてないのに、気力が日に日に増してきて、夜疲れているはずなのに、頭の回転も早く掃除や洗濯もサクサクと進められています。
また、お料理なのですが、時短なのに、インスピレーションが沸き、味見も出来ないのに、家族には大好評でした。 

そんなこんなのファスティングも明日からは回復食に入ります。
ファスティング中から回復食のメニューを自宅のホワイトボードに書いて楽しみにしている私です。
また回復食についてもアップさせて頂きますね

少しでも、これからファスティングしたいなぁと思っている方の参考になれば幸いです。
では、ファスティング後半のんびりのんびり自宅そばの青葉の森公園の八重桜を見に行った画像もアップ致しますね。
皆様も花いっぱいの春を満喫して下さいね。

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ひよりブログをご覧の皆様

昨日今日と嵐の様な強風ですが、如何お過ごしでしょうか？

風で飛んでくるものも危険ですが、風に煽られ転倒などしません様に、ご注意下さいね。

先日のブログで書きました様に、田中はファスティング３日目(事前食合わせて５日目)となりました。

想像以上に空腹感はないのがびっくりです

ファスティングマイスター石田さんから、事前に注意事項やファスティング時の体の変化など、詳しく伺いました。

ですので、現在起きている不調(頭痛、眠気、寒気など)もファスティングが上手くいっている証(好転反応)だと思い、これを乗り越えたら全てが好転すると、痛みの分だけワクワクも上がっていく感じでおります。

ひよりでのファスティングは、ファスティング中に石田さんからのフォローラインも入り、それがこんなに嬉しいものだとは！

実際に行ってみて、患者様目線になるのも良い経験だなぁと感じております

そして、この経験も患者様にお伝え出来るし、そう思うと好転反応も嬉しくなる、ちょっとドＭな田中でした。

また好転反応後の変化もご報告させて頂きますね～

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いつも、ひより整骨院のブログをご覧いただいてありがとうございます
ひよりブログ２度目の投稿になります、スタッフ田中です！

今回、今月のブラックボードにも登場しているファスティング。
私も本日から人生初のファスティングに入りました

ファスティングの効果は沢山ありますが、私がチャレンジしたいと思ったのは、 院長先生や石田さんのパワフルな姿を間近で見ているからですね。
お二人のパワー、美肌、ポジティブシンキングもファスティングの効果大と 伺って、ひより整骨院の一員として負けないように決行致しました！

年齢的に更年期真っ只中、またお肉や油もの大好きで、健康診断では 20代前半から、高脂血症、高コルステロールの診断も下っているので、 ひより整骨院にご縁があったから巡り合えたファスティングに期待大です

ただ、食べることが何より大好きなので、この一週間どんな風に感じどう 変化していくのか、きっとファスティングに抱くだろう不安も、同じ目線で 皆様にご報告出来たらと思います。
まだ経過報告致しますね～

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