スタッフブログ

2017.10.31更新

今回の健康通信は「冬の水分補給」についてです。

 みなさん、水分補給していますか??

夏場は熱中症対策の為に積極的に水分をしていたのに、

涼しくなった秋や冬に水分補給を怠っていませんか??

人間の体の水分は約60%です。

毎日人間は、食べ物や飲み物から役2リットルの水分を摂取しなくてはなりません。

汗や尿、便などで体から水分が2リットル排出されてしまいます。

これはどの季節でも同じように排出されるので、

涼しくなってきて熱中症の危険は去りましたが、水分補給の重要性は夏場と変わってはいないのです。

 

 風邪対策に水分補給

寒くなってきて、職場や街中で風邪をひいている方をよく見かけるようになりました。

風邪対策で王道である、手洗いうがいに加え「水分呼吸」も大事な予防策の一つです。

風邪やインフルエンザのウィルスは乾燥した状態で活発に活動します。

反対に湿度50%以上になると活動を急激に低下します。

水分補給は喉や鼻の粘膜をうるおしてウイルスの侵入を防ぐと同時に、

侵入したウイルスを痰や鼻水によって体外に排出する作用を助けます。

また、風邪をひいてしまったら発熱や食欲低下、下痢、嘔吐などの症状により体からの水分排出が多くなりますので、

普段以上にきちんと水分を補給するようにしましょう。

 

脳卒中、心筋梗塞予防に水分補給

 冬場には脳卒中や心筋梗塞の発症が増えます。

これは寒くなって血圧が上昇することも一因ではありますが、水分補給も大いに関わっています。

寒くなって汗をかかなくなり、のどの乾きを自覚しにくくなる冬場は水分摂取が少なくなります。

水分摂取が少ないと、血液の粘度が上がり、いわゆる「ドロドロ」の状態となります。

ドロドロ血液によって血管が詰まりやすくなり、結果として脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性が高くなります。

脳卒中、心筋梗塞予防のためにも、冬場も水分補給!です。

 

忘年会・新年会などの飲み会の席も水分補給

これからの忘年会や新年会など飲酒の機会が多くなります。

お酒を飲むと喉が渇くことは多くの方が経験されていると思いますが、

アルコールには利尿作用があるため、飲酒が過ぎると体は脱水状態となります。

アルコールを飲んだら意識的に水分を補給して、脱水状態を防ぎましょう

 

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2017.10.30更新

2歳のお姉ちゃんと6か月の女の子の姉妹ですrabbitrabbit

お姉ちゃんはアンパンマンが好きで、歌に楽しそうに踊ってみせてくれますnote2

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キッズスペースがありますので、お子さんや赤ちゃん連れでご来院くださいね~glitter3
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2017.10.28更新

9か月の男の子ですtiger

自分でおもちゃを選んで遊んでいます。

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7か月の女の子ですrabbit

ハイハイで院内をお散歩してます~!

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キッズスペースがありますので、お子さんや赤ちゃん連れでご来院くださいね~nico
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2017.10.24更新

今回の健康通信は「貧血に注意」についてです。

下記のような症状はありませんか?

症状にあてはまる方は、貧血かもしれません。

(貧血とは、赤血球が減少し、酸素を運ぶ力が弱い状態です。)

① 疲れやすく、いつもダルい。

② 食欲がない。

③ よく頭痛がする。

④ 動悸・息切れがする。

⑤ 顔色が悪いと、よく言われる。

⑥ 爪の色が白っぽく、よく割れたり欠けたりする。

⑦ まぶたの色が白い。

 

貧血の原因は、

・鉄分などの不足

・出血(消化管出血など)

・血液の病気(腎臓病、感染症、癌、リウマチなど)

・加齢

貧血の原因は様々です。気になる症状がある方は、かかりつけ医に相談しましょう。

 

「家庭内血圧測定の方法」

家庭血圧は、原則2回測定し、その平均値を血圧値として用います。

【測定条件】

朝 起床後1時間以内

・排便後

・朝の服薬や朝食前

・座位で1~2分安静にした後

夕 就寝前

・座位で1~2分安静にした後

 

「血圧の季節変動」

 気温が低下する秋から冬にかけて、血圧は上昇する。

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2017.10.23更新

今週のブラックボードは、『秋野菜と栄養』について書きましたihi

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次回は、松本さんが書いてくれます。

お楽しみに~!!

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2017.10.17更新

今回の健康通信は「湯船につかろう」についてです。

睡眠と入浴は深く関係しています。

どんな睡眠を得たいかによって入浴方法を変えることで自分の希望する睡眠を得ることができるかもしれません。

熱い夏はどうしてもさっとシャワーで済ます人も多くなります。

しかし、それが夏の疲れを貯めてしまうひとつの要因なのです。

では、どれくらいの温度で、どれくらいの時間入ればよいのでしょうか?

夏の疲れを解消するための目的入浴方法を見てみましょう

 

「ぐっすり眠りたい」タイプの人は・・・

少しぬるいなと感じるくらいの温度(38度前後)のお湯にじっくり入りましょう。

目安としては20分~30分くらいです。

副交感神経が刺激され、心身ともにリラックスできます。長く感じるかもしれませんが、

本を読んだり好きな音楽を聴いたり目をつぶってリラックスしていると意外に早く時間は過ぎてしまします。

寝る1時間以上前には入浴を終わらせ湯冷めしないように布団へ入ってください。

また、浴室もそうですが入浴後のリビングの照明を落とすことでより体がリラックスできスムーズに入眠できます。

 

「冷房でやられてしまった」タイプの方は・・・
女性に多いのがクーラーの効いたオフィスで1日中仕事をしていると冷房病にかかってしまうことです。

この冷房病は首や肩が凝ってしまい血行が滞ってしまいます。

そんなときは通常くらいの温度(41度くらい)にじっくり浸かりましょう。

目安としては20分から30分くらいです。湯船に浸かりながらストッレッチやマッサージをすると血行が促され体が軽くなります。

 


入浴前には脱水を防ぐためにもコップ1杯のお水、入浴後もコップ1杯の水を飲むよう心がけてください。

また無理は禁物です。入浴時間はあくまでも目安ですのでご自身の体を第一に考えてください。

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2017.10.14更新

2か月になるお子さん達です。

お誕生日が5日違いなんですよnico

ちっちゃくて可愛いですよね~heart3heart3heart3

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キッズスペースがありますので、お子さんや赤ちゃん連れでご来院くださいね~note2
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2017.10.13更新

もうすぐ1歳になる女の子ですrabbit

色々なおもちゃで遊んでいます~。

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10か月の女の子ですrabbit

ハイハイで院内をお散歩しています~。

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キッズスペースがありますので、お子さんや赤ちゃん連れでご来院くださいね~heart3

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2017.10.10更新

今回の健康通信は「秋花粉」についてです。

9~10月になるとイネ科や、雑草類(ブタクサ、ヨモギ)などの花粉が飛散する時期です。

この花粉が原因でアレルギー性鼻炎などを引き起こす花粉症は、

スギ、ヒノキ花粉の飛散時期である春についで秋に多く発症するといわれています。

・症状くしゃみが出る

人の体には異物が入ってくるとその異物を排除するために、異物を攻撃する抗体を作ります。

特にアレルギーに密接に関係する抗体が、IgE抗体です。一度できたIgE抗体が人の粘膜表面にある肥満細胞に付着し、再び同じ異物が入ってくると、

肥満 細胞上に付着した、IgE抗体と異物が反応(抗原抗体反応)し、肥満細胞からヒスタミンという物質を放出します。

このヒスタミンが、くしゃみ、かゆみなどの症状を引き起こすといわれています。

・ 検査方法

アレルギー性疾患には、血液中にIgEが増加することから、検査方法として総IgE濃度を調べる方法と、

特定の抗原(アレルゲン)で増加するIgE抗体量を調べる方法があります。それぞれを調べることにより、

アレルギー異常とアレルギーの原因物質を突き止めることができます。

その他にも、アレルゲンと思われるエキスを直接皮膚に注射、および垂らしたり、貼り付けたりして、腫れや発赤を調べる皮膚反応テストなどがあります。

 ・秋の花粉症原因植物

秋の花粉症原因の植物、カナムグラ、ヨモギ、ブタクサです。

花粉の飛ぶ植物が生えている野原や草むら、空き地、山などには極力行かないようにしよう。

とくに風の強い、晴れた日は要注意!気温が高い日や乾燥している日、前日が雨の日も危険です。

ただし、雨の日は花粉が飛びにくいです。 

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2017.10.04更新

今週のブラックボードは、山崎先生が「現代人に多い疲れ目」について書いてくれました~glitter3

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次回は、石田が書きます。
お楽しみに~~nico
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