スタッフブログ

2017.05.30更新

今回の健康通信は「運動前後には」についてです。

運動前後に必ず、ウォーミングアップとクールダウンを行っていますか??

大人になるとつい忘れてしまいますよね・・・

しかし、ウォーミングアップをしっかりしないと怪我をしてしまったり、

クールダウンをやらず、次の日に筋肉痛で痛いというう経験があると思います。

では、準備体操、整理体操は何をしたら良いのかといいますと・・・

ひより健康通信⑳

まず、ウォーミングアップの目的は体を温め筋肉、靭帯を緩め運動中の怪我を予防するために行います。

メニューは・・・

・ジョギング 10~20分

・準備体操 5~10分

・ストレッチ 5~10分

最低限このメニューをやりましょう。

 それ以外にそのスポーツにあったウォーミングアップをすれば完璧です!!

運動後はクールダウンをやっていきましょう。

運動後急に運動をやめてしまうと組織や心臓に負担がかかります。

急に運動をやめるのではなく、クールダウンをしていきましょう。

メニューは・・・

・ジョギング 10~20分

・整理体操 5~10分

・ストレッチ 5~10分

社会人になるとウォーミングアップはやるけど、クールダウンはやらないっていう人が多いですが、

これもかなり重要なので、クールダウンまでがスポーツなので、

必ずここまでやりましょう。

そして、家に帰ってきたらストレッチをしていきましょう!!


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ひより整骨院
‐身体の痛み・骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・交通事故‐
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投稿者: ひより整骨院

2017.05.29更新

今週のブラックボードは、「糖質制限、いいの?悪いの?」について石田が書きました。 

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糖質制限について詳しく聞きたい方は、ぜひお声をかけてください~。

お話ししますよ!! 

次回は、松本さんが書いてくれます。

お楽しみに~笑う


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投稿者: ひより整骨院

2017.05.16更新

今回の健康通信は「RICE処置」についてです。

ゴールデンウイークが終わって近隣の小中学校では運動会シーズンになってきました。

一生懸命練習して怪我をしてしまう子も中にはいると思います。

怪我をしてしまったときに行う、

応急処置のことを「RICE処置」と言います。

RICE処置はお米を食べるという意味ではなく、

応急処置の頭文字を意味します。

REST「安静」 体を休め安静にする。

ICEING「冷却」 患部をアイスノン、氷嚢などで冷やす。

COMPLISSION「圧迫」 包帯などで圧迫する。

ELEVATION「挙上」 患部を心臓より高く上げる。

RICE

冷却の時の注意点ですが、

湿布を使う方がいますが実は湿布は冷たく感じるだけで、

冷やす効果はありません。

コールドスプレーも実は直接かけても皮膚しか冷やすことができないので、

濡れたタオルを患部にあってて、そのタオルを冷やし凍らせ患部を冷やします。

正しい使い方は意外と知られていないので覚えておきましょう。

怪我をした時に迅速にこの処置をしましょう。

ただ一番は怪我をしないことが一番なので、

ケガ予防のために、運動前はしっかりと準備体操をし、

運動後は必ずストレッチをしましょう!!

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投稿者: ひより整骨院

2017.05.12更新

ゴールデンウイークにお休みを頂き、「上野動物公園」に行ってきましたpad

行った日が子どもの日という事で、園内はかなり混んでいましたehe

園内の動物たちは暑さで・・・

上野動物園

上野動物園

この通り・・・

暑さで完全に動く気がありませんでしたsuu

そんな中、一番人気のパンダは・・・

 上野動物園

元気に動きまわりエサをムシャムシャ食べていましたgya

他の動物が暑さで動かない中、元気よく動き回っていました!!

さすが人気NO1です!!(笑)

動物が暑さで動かない中・・・

上野動物園

メチャクチャはしゃぐ26歳でした!!(笑)

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投稿者: ひより整骨院

2017.05.09更新

可愛いお子さんがたくさん来てくれます~heart2heart2heart2

B

 

B

キッズスペースがありますので、お子さんや赤ちゃん連れでご来院くださいね~nico
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2017.05.08更新

今週は、山崎先生が「RICE処置」について書いてくれました。

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次回は、石田が書きます。
お楽しみに~gya

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2017.05.06更新

ゴールデンウイーク中に鎌倉に遊びに行ってきましたgya

さすがに、すごい人でにぎわっていました!!

鶴ヶ丘八幡宮にお参りです。

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コイにエサをあげるはずが、いつの間にか鳩に囲まれ・・・・

人に慣れて鳩さん達は、餌欲しさに手に乗ってきて可愛かったですglitter3

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テレビで見て気になっていた、小町通りにある「もみじ茶屋」に行きました。

オープン前からすでに行列が・・・・

せっかくなので1時間並びました。

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抹茶のティラミスと抹茶パフェを食べましたnico

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抹茶の味が濃くて、とってもおいしかったです~~heart2heart2heart2

江の島にも行ってきました。

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本当は鎌倉大仏にも行きたかったのですが、今回は時間がなくていけませんでした。

また、鎌倉に遊びに行きたいです~。

皆さんも、よかったら鎌倉に遊びに行ってみてください。

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2017.05.05更新

5月3日にひよりスタッフとうちの子ども達のみんなで、

横浜中華街にお出かけ行ってきました~ihiheart2

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トリックアートミュージアムで、おもしろ写真をたくさん撮ってきましたglitter3

本物みたいに見えるのは、絵なんですよ~abon

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夕飯はオーダー式の食べ放題に行きましたnote2

みんな食いしん坊なので、たくさん食べてきましたよ。

飲茶がおいしかったです~~。

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みんなで思いっきりリフレッシュして、楽しんできました~nico

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