スタッフブログ

2017.02.28更新

今回は「睡眠不足」についてです。

日本人は世界でも睡眠時間が短い国です。

世界からは真面目で寝る間を惜しんで働いているっと言われています。

睡眠不足の影響で頭痛や集中力が低下するくらいと、

軽く考える方も多いと思います。

しかし、研究では実は恐ろしい健康リスクが色々と、発見されています。

睡眠が不足すると、糖尿病や癌になる、

リスクが高くなります。

なぜかというと・・・

人間は寝ている間に体の浄化・修復を行います。

睡眠が十分でないと、体の老廃物や疲労物質を浄化できずに、

蓄積して、ある日突然支障が出る場合もあります。

1時間減ることで糖尿病、癌の細胞や遺伝子が、

活発になりリスクが高くなります。

睡眠不足が続くと体に疲労が蓄積していき、

高血圧や動脈硬化につながります。

その結果、心臓に負担がかかり、心臓病のリスクが増します。

睡眠時間が5時間以下の人は、

8時間以上の人よりも1.45倍の心臓病のリスクを抱えます。

過労から心筋梗塞で亡くなられる方は睡眠不足が原因の一つと、

考えられています。

また精神的にも、不安定になります。

睡眠が不足すると精神状態が不安定になり、

日常的にストレスがたまりやすい状態になるので、

イライラしやすかったり、短期になり、キレやすくなてしまいます。

記憶力も低下してしまいます。

睡眠時間が低下すると脳内で設定の整理が、

十分に行われないまま、新たな記憶が上書きされてしまうために、

物覚えが悪くなります。

また、免疫も低下してしまいます。

寝ている時に免疫細胞が活動が活発になります。

睡眠不足の人は病原菌に対する体の中の抗体が、

睡眠を十分に取れている人よりも50%も弱くなってしまいます。

免疫力が低下してしまうと、

悪いウィルスへの抵抗が落ちてしまい、

風邪をひきやすかったり、病気になりやすくなります。

この時期年度末で睡眠が十分に取れなくなる時期ですが、

休めるときはしっかり休むようにしましょう。

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投稿者: ひより整骨院

2017.02.21更新

今回は「体と地球」です。

ちょっとコアな、お話をさせていただきます。

人間は地球と引き寄せあいながら生活しています。

これは、いわゆる「引力」です。

引力はニュートン博士がリンゴが木から落ちるの見て、

「リンゴは木から落ちたのではなく、地球に引き寄せられた。」

これが、引力の発見です。

引力は力が大きい方に引き寄せられます。

従って、リンゴは地球より力が弱いので、

リンゴは地球に引き寄せられたことになる。

人間も同じで、人間のほうが力が弱いので、地球に引き寄せられている。

って学生時代やりましたよね??

では、復習はここまでにして本題に入りますね!!

人間は直立で立っています。

正しい姿勢で建てていれば、本来頭の位置は体の中心にあるのですが、

現代人はパソコンやスマホの普及により、

姿勢が前傾になり、頭が前に出ている姿勢になっています。

そうなると、体より頭が前に出てしまい、

地球に頭だけが引っ張られてしまって、

首や肩に負担がかかり、首の痛みや肩こりの原因になります。

普段、何もしていなくても、肩が凝るだよねーって人は,

地球に頭が引っ張られて、肩を凝っているっと言うことです。

正しい姿勢のラインがあります。

耳たぶ→肩の先端→股関節→膝のやや後ろ→くるぶしが一直線になっているのが理想の姿勢です。

これを姿勢のゴールデンラインです。

このラインで立てていると、頭が中心にあるので、

無駄な負担がかからないのです!!

なので、普段から姿勢を良くしていれば、

首や肩に負担はかからないので、

現代社会では、姿勢が悪くなりやすいので、

普段の姿勢を良くしていきましょう。


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2017.02.14更新

今回は、「人間と水分」についてです

人間の体は成人で約60%の水分でできています。

成人の成人の水分量は60%ですが、男女で比べると、

男性よりも女性のほうが、水分量の割合が低くくなります。

その理湯は、一般的に女性のほうが男性に比べて、

脂肪量が多いからと言われています。

水分は生きるために必要なものです!!

よく、1~2日食べなくても、死なないと言いますが、

それは、蓄えた脂肪をエネルギーに変えて、補うことができるからです。

水分はそうはいきません。

すぐに、死に至ることはありませんが、

あっという間に組織が水分不足で、活動停止になってしまいます。

水が不足すると体の中を循環する、

血液がドロドロになり血管を詰まらせる原因になります。

血液をサラサラにする方法はたくさんありますが、

一番簡単にすぐできるのは、水を飲むことです。

1日必要な一日に必要な水分量は、約2リットルです。

それはなぜかというと、

尿で1.5リットル、汗や便で500ml老廃物として出てしまうからです。

すべてを飲水から、補うのではなく、

食べ物にも水分が含まれているので、

飲水1.5でリットル、食事で500ml取れればいいと思います。

飲水をして、体の中に水が入ることによって、

組織が活性化され、健康につながります。

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投稿者: ひより整骨院

2017.02.08更新

院長が、1月25日~2月3日まで、10日間ファスティングを行いました。

結果は・・・
体重    66.8kg → 62.4kg
体脂肪率  24.9%  → 22.8%
腹囲    84cm   → 80cm
内臓レベル    5   → 4

なんと体重が、4.4kgも落ちました!!

実は・・・・
一年前は、72kgもあったんです。

昨年の春に6日間ファスティング、秋に5日間ファスティング、
そして今回10日間ファスティング行った結果

1年で9.6kgも体重を減らすことができました

ファスティングを行って体調も良くなりました。

毎年、この時期に悩んでいた花粉症が改善されました。

微熱とだるさ、鼻詰まりで夜なられない、目が痒くてアイボンと目薬必須

鼻炎薬が手放せなかったのが、

ファスティングによって体質改善できたおかげで

花粉症の症状がほとんど出ていません。

30年以上も悩ませられてきた花粉症が、ここまで改善されるなんて、
本当にびっくりです~

花粉症の症状が出始めるこの時期に、ファスティングおすすめですよ


ファスティングで体質改善、アレルギー改善、ダイエット、デトックスしてみませんか?

院内にて、ファスティングセミナー、ファスティングカウンセリングを行っています。

興味にある方は、ご連絡お待ちしています。

☆エキスパートファスティングマイスター☆
 石田 ちはや


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投稿者: ひより整骨院

2017.02.07更新

今回は「褐色脂肪細胞」についてです。

白色脂肪細胞・・・脂肪をため込む(通常の脂肪)

褐色脂肪細胞・・・白色脂肪細胞を燃焼する

白色脂肪細胞とは、

摂取カロリーが消費カロリーよりオーバーし、

内臓脂肪と皮下脂肪(特に二の腕、お腹、背中、太もも、お尻)に脂肪がたまると、

細胞が大きくなり、限界を超えると、

細胞分裂を起こして、細胞の数が増えると太る。

褐色脂肪細胞とは、

脂肪を燃焼させる細胞で、

主に、首の後ろ、わきの下、肩甲骨の内側、腎臓の裏側に密集しているといわれています。

成人で40gほどしかない貴重な細胞です!!

少ない褐色脂肪細胞は、全身のいたるところにある、

白色脂肪細胞を豊富にある、ミトコンドリア内で、

燃やしその結果、熱を生み出してカロリーを消費する。

食後に身体がポカポカするのは、白色脂肪細胞を燃やして熱を発生させて、

余計に摂取した分を消費している。

褐色脂肪細胞は体にもともと備わったヒータのような存在で、

褐色脂肪細胞が勝手に判断してではなく、

脳からの指令で活性化します。

体の恒常性維持のためにもつかわれています。

また、寒い時に褐色脂肪細胞が活性化されて、熱を発生させます。

褐色脂肪細胞を活性化させるためには・・・

褐色脂肪細胞が密集している、場所を刺激した上げるとよいです。

一番簡単な方法は、肩を回すことです!!

ポイントはただ回すのではなく、肩甲骨が動いているのを意識して、

回すと活性化されるので、意識して回して見立てください!!

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2017.02.06更新

私、山崎が今回初めて、3.5日ファスティングを行いましたni

今回の目的は、ダイエットもそうですが、

一番の目的は体質改善です

小学生の時から花粉症に悩まされていて、

今回、ファスティングをして改善されたらいいなと思い行いました

結果は・・・ 
        ファスティング前  ファスティング後  変化    
体重         61.8㎏      59.6㎏     -2.2㎏

BMI        21.7㎏/m²    20.9kg/m²    ー0.8㎏/m²

体脂肪率       20.4%      18.5%     -1.9%

内臓脂肪レベル     4        3       -1

体重が4年間ずっと、60キロ台だった体重が、

4年ぶりに50キロ台になって、とっても嬉しいです

最初は、食べることが好きな私には、

食べないことに抵抗があり、不安でした。

しかし、ファスティング中はその不安もなく、3.5日間過ごせました

体調は1日目より2日目、2日目より3日目と日に日に変化しました

具体的には、体がかなり軽くなり、肌の張りが出てきて、目がパッチリ開くようになり、

体の中が綺麗になり、体が良くなっているのを実感していますnico

見た目も、家族からは以前より、

顔がシュッとして、お腹もかなり引き締まったっと言われるようになりました

後は、花粉が出てきてどうか楽しみです

体質を改善したい方や、本気でダイエットしたい方におススメですglitter3

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