今回の健康通信は「秋の怪我」についてです。
だいぶ涼しくなってきて、運動をしやすいシーズンになってきました。
同時に怪我をしやすい時期にもなってきました。
特に肉離れや、ぎっくり腰、寝違えが起こりやすいです。
なぜかというと・・・
秋は自律神経の切り替えの時期なので体に不調が起きやすい時期です。
運動時に十分に準備体操、整理体操、ストレッチを行えていないと、
筋肉に負荷ばかりがかかり柔軟性がなく断裂を起こしやすくなります。
後は、夏から秋にかけて体のブレーキの役割をしている神経「副交感神経」から
体のアクセルの役割の神経「交感神経」に切り替わる時に怪我が起きやすいと言われています。
この時に筋肉に柔軟性がないと肉離れ、ぎっくり腰、寝違えが起きやすくなります。
怪我をしないための対策は・・・
・お風呂に入って体を温める
・ストレッチをしっかりする
・運動前にしっかり準備体操をする
・睡眠をしっかりとる
・お水を１日2リットル飲む
・規則正しい生活をする
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