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2017.06.06更新

今回の健康通信は「6月の憂鬱」についてです。

6月になって天気もスッキリせず、外もジメジメして、

寝て起きても体が重だるかったり、疲れが抜けきらなかったりして、

朝、仕事や学校に行くのが憂鬱な気分になる時がありませんか??

そんな気分になりやすい6月を乗り切るためにこのような行動をとってみましょう!!

 

・体を動かす

運動不足でいいことはありません。

手軽なウォーキングやランニングをしましょう。

雨の日は室内で踏み台昇降などの有酸素運動をすると、

気もちがリフレッシュするのでおすすめです!!

 

・規則正しい生活

早寝早起きを心がけましょう。

朝起きるのが辛いかもしれませんが、寝すぎも体には悪いのです。

また、寝る前にスマホを使用すると、ブルーライトが原因で寝つきが悪くなるので、

寝る前はなるべく、使うのを控えましょう!!

 

・体が疲れている

体が凝り固まったりしていると、

血行が悪くなり、体の重ダルさや痛みの原因になります。

改善するためには、ストレッチやしっかりお風呂にはいると、

体が温まり血行が良くなり体の疲れが取れやすく、

リフレッシュできるのでおすすめです。


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投稿者: ひより整骨院

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