今回の健康通信は「春の自律神経の乱れ」についてです。
春は体調不良が起こりやすい時期です。
皆さんはどうでしょうか??
春先に起こりやすい症状は・・・
とあるアンケートで「冬から春にかけてのお体のお困りは?]
っと言う問いに対して、8割以上が不調を感じると回答した。
上位は、肩こり、冷え性、花粉症、疲労感、倦怠感
っと季節が原因とも言える結果が明らかに!!
春に体調崩しやすい理由は・・・
なぜ体調を崩しやすいかというと、
寒暖の差が激しいことが原因です。
暖かい日が続いたと思ったら、翌日にはグンと冷え込むなどの、
春の激しい気温の変化に機能が追い付かず、
最終的に自律神経が乱れてしまいます。
自律神経は交感神経と副交感神経の2つがあり、
体内のリズムを一定に保つ役割を担っています。
乱れてしまうと、体だけでなく、
精神の不調が表れてしまうので要注意なんですよ。
冬の体は体を温めるために活動する神経の、
交感神経が優位に立って働いています。
暖かくになるにつれて、
徐々に体を冷やす副交感神経が優位に立って働きます。
暖かくなるにつれて、徐々に副交感神経を優位に切り替えるため、
どうしても不安定になります。
自律神経を整えるためには・・・
①リズムある生活を送る
自律神経が乱れやすいこの季節は、特にできる限り毎日同じ時間に、
起床するようにしましょう。
体に時計を正確に動かし自律神経の働きを良くするためには、
リズムのある生活を送りましょう。
②ウォーキングをする
自律神経を整えるためにはウォーキングがおすすめです。
走ると呼吸が浅くなるので交感神経が優位になってしまうので、
逆に疲れすぎてしまう可能性もあります。
その点ウォーキングは呼吸をしながらペースを乱すことなく、
リズミカルに歩くことができるので、
副交感神経が優位になり、リラックス効果を促してくれます。
③ネガティブな感情はため込まなない
落ち込むから、人と会いたくないからと言って引きこもると、
症状がさらに悪化してしまうので上手にストレスを解消しましょう。
自分の好きなことに没頭する時間を作ったり、
日記を書いて頭の整理をすることができておすすめです。
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